Première
partie :
à la recherche de nouveaux repères
OBJECTIF
: OUVRIR LA BOUCHE, SOUFFLER, OUVRIR LES YEUX
I. Ouvrir la bouche et souffler :
- faire l'expérience de la bouche grande ouverte
" poser le visage sur l'eau, bouche grande ouverte ! "
- souffler sur l'eau au creux de sa main
- souffler sur l'eau comme sur une soupe chaude
- faire des bulles :
- en soufflant à travers un tube, une paille
- par la bouche (soupe chaude)
- par la gorge (buée sur la vitre)
- par le nez (je me mouche)
- parler, chanter dans l'eau…
- mains dans le dos : se déplacer en soufflant dans l'eau
(inspiration rapide, expiration longue)
II. Ouvrir les yeux :
- indiquer la couleur d'un objet (anneau)
- chercher un objet d'une couleur donnée
- indiquer le nombre de doigts que montre le camarade dans l'eau
(très près du visage)
OBJECTIF : SUPPRIMER LES APPUIS
PLANTAIRES ET S'ÉQUILIBRER
I. Découverte :
1) Avec l'aide de matériel : frite, planche,
haltère, pull-boy
- les pieds ne touchent plus le sol
- changer de matériel (plusieurs fois)
- chercher des solutions pour se déplacer
- utiliser 2 matériels identiques
- utiliser 2 matériels différents
2) Avec l'aide des copains : jeu des cruches (se
laisser porter par les camarades)
3) Se déplacer dans le grand bain
(Se déplacer dans le grand bain se conçoit tout
au long de la phase de familiarisation et dès le début
des apprentissages)
- descendre l'échelle (ventre face à l'échelle)
- se déplacer le long du mur sans consignes particulières
- se déplacer en croisant les mains… le plus vite
possible
à arriver à ne plus regarder ses mains
à arriver à décoller les pieds du mur
- s'écarter du mur, tendre les bras
- se déplacer en avant, en arrière, changer de sens
- dépasser un camarade
- se déplacer face au mur - dos au mur
- se déplacer en tenant une planche dans une main
- ne poser qu'une main sur le mur, ramer de l'autre
- laisser flotter les jambes devant soi, derrière soi
- 2 groupes se croisent
- aller jusqu'au bout de la perche posée perpendiculairement
au bassin
- tout un groupe avancer en tenant d'une main une perche, l'autre
main étant posée sur le rebord
- se déplacer en passant sous les bras d'un camarade, sous
la perche…
4) Avec l'aide du pont de singe en PB ou GB :
- passages libres
- avec consignes : aller plus vite, ne plus aller en avant, tête
hors de l'eau, tête dans l'eau
II. S'équilibrer sur le ventre ou sur le dos, avec ou
sans aide :
Avec aide
1) de matériel : frite, planche, pull-boy
- utiliser 2 matériels identiques : essayer de s'allonger
sur le dos, sur le ventre ; essayer de s'allonger sur le dos,
bras écartés, une planche sous chaque main.
- enchaîner dos/ventre, ventre/dos
- utiliser 2 matériels différents : mêmes
situations que plus haut.
2) du rebord du bassin :
- s'allonger sur le ventre, poser le bout des doigts sur le rebord
- mettre le visage dans l'eau, attendre… (les jambes devraient
remonter)
- mettre la tête hors de l'eau : attendre… (les jambes
devraient couler)
3) d'un pont de singe : mêmes situations que précédemment
4) de camarades :
- La fleur : en ronde, 1 sur 2 s'allonge sur l'eau : dos/ventre
- enchaînement
| Repères : |
- Dos : oreilles dans l'eau, je sors le ventre, je
tire sur les jambes |
| |
- Ventre : visage dans l'eau, jambes tendues |
- Le remorqueur et la péniche :
Le remorqueur tire la péniche par les mains, pousse par
les pieds
5) l'étoile ventrale
- à 2 : A tend la paume de ses mains, B s'allonge sur le
ventre et se relève (quand il veut ou au signal de A)
- B s'allonge sur le ventre et garde l'équilibre sans l'aide
de A : étoile ventrale
Remarque : pour se relever d'une manière équilibrée
sur le ventre :
- grouper les jambes
- sortir la tête de l'eau
- ramener les bras en appuyant sur l'eau
6) l'étoile dorsale
- à 2 : A place ses mains sur les omoplates de B, B s'allonge
sur le dos et se relève.
- B s'allonge sur le dos sans l'aide de A et garde l'équilibre
: étoile dorsale.
Remarque : pour se relever d'une manière équilibrée
sur le dos :
- sortir la tête de l'eau
- grouper les jambes en ramenant le menton sur la poitrine
7) La méduse :
- épaules dans l'eau, bras écartés
- inspirer profondément et bloquer la respiration,
- mettre le visage dans l'eau
| ceci provoque : |
- une bascule vers l'avant, |
| |
- une perte des appuis plantaires |
- jeu : la course des méduses :
A fait la méduse, B le pousse.
|
